Blog

10 acciones para prevenir la diabetes, recomendaciones de los expertos

La diabetes es hoy en día una de las principales causas de muerte a nivel mundial según la Organización Mundial de la Salud, pero se puede prevenir con estas 10 acciones que los expertos en salud aprueban

Por Nidia Covarrubias

-
10 acciones para prevenir la diabetes, recomendaciones de los expertos

10 acciones para prevenir la diabetes, recomendaciones de los expertos

La diabetes es una enfermedad crónica no transmisible (ECNT) que se puede prevenir, la eliminación de esta enfermedad se encuentra incluso entre las metas para el 2030 de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afines al desarrollo sustentable, y es que esta enfermedad genera grandes costos sociales en materia de salud y daña de manera irreversible la calidad de vida de las personas. Encuentra aquí 10 acciones para prevenir la diabetes, recomendadas por los expertos.

También te puede interesar: Dieta para pre-diabéticos: menú semanal con desayuno, comida y cena

1. Elimina o reduce los refrescos y otras bebidas embotelladas con azúcar añadida.

2. Elimina o reduce las harinas refinadas, sustituye por harina integral en cantidades moderadas. 

3. Considera el día completo a la hora de elegir tus alimentos, así podrás controlar mejor la cantidad de azúcares.

4. Realiza como mínimo 30 minutos de actividad física 5 días a la semana.

5. Baja de peso, esto disminuye el riesgo de resistencia a la insulina.

6. Bebe suficiente agua.

7. Cambia los bocadillos poco saludables por frutas frescas en porciones moderadas. 

8. Reduce a casi nunca la frecuencia con que consumes comida frita.

9. Elige aceites monoinsaturados como el aceite de oliva o el ghee.

10. Consulta a tu médico si tienes orina frecuente, mucha sed, fátiga constante y visión borrosa, pueden ser síntomas de pre-diabetes.

También te puede interesar: Comida para diabéticos: ¿Cómo bajar la glucosa con alimentos?

La prediabetes es un transtorno del metabolismo en el que los carbohidratos no se procesan adecuadamente ¿ya la conocías?

Sí la conocía 0%
No la conocía 0%
Síguenos en

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre las tendencias relacionadas con la cocina.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Blog