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7 comidas para diabéticos hipertensos, fáciles de hacer en casa

Además de no deber consumir alimentos con alto índice glucémico, las personas diabéticas que tienen hipertensión deben evitar el sodio, encuentra aquí siete opciones, una para cada día de la semana

Por Nidia Covarrubias

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7 comidas para diabéticos hipertensos, fáciles de hacer en casa

7 comidas para diabéticos hipertensos, fáciles de hacer en casa

La hipertensión y la diabetes son enfermedades en las que grandes grupos de personas suelen coincidir, se trata de enfermedades modernas producto del estilo de vida actual que pueden controlarse modificando los hábitos alimenticios. Encuentra aquí siete comidas para diabéticos e hipertensos, con recetas caseras que podrás preparar fácil y rápido.

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Antes de elaborar los siguientes platillos recuerda que las preparaciones de preferencia no deben llevar sal, ya que el máximo diario para una hipertensa es de aproximadamente 1/2 cucharadita. Las grasas que diabéticos e hipertensos pueden comer deben ser saludables como el aceite de oliva, sustituye la mantequilla y el aceite vegetal en los platillos que la incluyan.

Comida 1

Pescado al horno:

Ensalada de lechuga y verduras:

Comida 2

Pechuga de pollo a la plancha:

Coliflor asadas y sazonada con especias:

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Comida 3

Pescado con verduras:

Arroz  con verduras:

Comida 4

Pollo asado o a la plancha:

Arroz blanco:

Comida 5

Albóndigas de pescado, res u otras:

Ensalada de espinacas:

Comida 6

Pollo a la plancha con pimientos:

Papas hervidas u horneadas como guarnición:

Comida 7

Carne de res en guisado, asada o a la plancha:

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