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¿Cómo debo consumir la avena y cuántas calorías contiene?

La avena es de uno de los cereales que más nutrientes aportan, conoce cómo debes consumirla y cuántas calorías contiene

Por Alma García

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¿Cómo debo consumir la avena y cuántas calorías contiene?

¿Cómo debo consumir la avena y cuántas calorías contiene?

Según la Clínica Mayo, el consumo apropiado de avena debe ser entre 4 y 6 cucharadas al día, este alimento puede combinarse con leche, frutas y otras semillas o cereales para preparar platillos saludables durante el desayuno o a media tarde, depediendo el gusto hay quien la prefiere cocida en un poco de agua o lácteo, cada una de sus presentaciones contiene un porcentaje distinto en calorías y nutrimentos, conoce cuáles son y cómo consumirla.

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¿Cuántas calorías contiene un plato de avena cocida con leche?

Una taza de avena cruda mezclada con leche contiene alrededor de 105 calorías repartidas entre 55 % de carbohidratos buenos, 34 % de grasa y un 12 % de proteínas. Elige siempre las versiones de lácteo más saludable y la avena en copos que después podrás moler en casa. Si deseas agregar frutas como plátano o fresas u otros cereales a tu platillo el porcentaje en calorías puede variar desde 150 a 200 por cada taza.

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¿La avena con leche engorda en la noche?

Como ya te contamos, la avena es un cereal nutritivo que a su vez genera saciedad, sin embargo no deja de ser un carbohidrato y su proceso de disgestión requiere cierto tiempo  por lo que es preferente consumirla antes de 6 de la tarde de acorde a las porciones recomendadas por los especialistas.

La mejor hora para consumir la avena

Sin duda alguna el mejor horario para el consumo de este alimento es durante el desayuno, ya que al realizar las actividades diarias podrás quemar y absorber con mayor facilidad los carbohidratos buenos que esta contiene. Podrás consumirla en licuados combinándolos con frutas, cocida, con leche o agua.

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