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Vitaminas del mango, propiedades y beneficios que aporta si lo consumes

¿Sabías que existen más de mil variedades de mango y que es una fruta alta en vitamina C? encuentra aquí qué cuáles son las vitaminas del mango, sus propiedades y sus beneficios

Por Nidia Covarrubias

- 18 de Septiembre de 2021 - 15:30 hs
Vitaminas del mango, propiedades y beneficios que aporta si lo consumes

Vitaminas del mango, propiedades y beneficios que aporta si lo consumes

El mango es una fruta tropical del que existen más de mil variedades, aunque algunos pueden resultar más dulces que otros y variar en tamaño y coloración su pulpa siempre es de un amarillo intenso casi naranja, además de ser bastante perfumada. Si deseas conocer cuáles son las vitaminas que aporta, sus propiedades y beneficios las encontrarás aquí.

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Vitaminas del mango

Cada 100 gramos de mango te aportarán las siguientes vitaminas:

  • Vitamina A: 54 microgramos
  • Vitamina B1: .028 miligramos
  • Vitamina B2: .038 miligramos
  • Vitamina B3: .669 miligramos
  • Vitamina B5: .197 miligramos
  • Vitamina B6: .119 miligramos
  • Vitamina B9: 43 microgramos
  • Vitamina C: 36.4 miligramos
  • Vitamina E: .9 miligramos
  • Vitamina K: 4.2 microgramos

Propiedades y beneficios del mango

Además de las vitaminas que ya se mencionaron antes el mango posee otros nutrientes, enseguida encontrarás las propiedades y beneficios que te brindará:

  • El mango además te aportará calcio, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc.
  • El mango es especialmente una buena fuente de vitamina A, una vitamina que favorece la recuperación y buena salud de las mucosas, esto incluye a las mucosas de la boca, el estómago, los intestinos y los ojos.
  • Al ser una buena fuente de vitamina B5 también contribuye a la oxigenación de las células.
  • En general, gracias a las diversas vitaminas del grupo B que el mango aporta es bueno para el metabolismo de los hidratos de carbono, y la piel.

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Nidia Covarrubias

Estudiante de sociología en la Universidad de Guadalajara. Distruta escribir, le interesan la historia, el arte y la ciencia en la cocina. Trabaja como redactora en Periódico El Debate para Cardamomo, un sitio sobre cocina, buen comer, alimentación saludable y sus aspectos culturales e históricos desde 2020.

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