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Smoothie de frutos rojos rico en antioxidantes para iniciar el día

Los smoothies son recetas muy prácticas de hacer para arrancar el día, y además de ser saudables y rápidas también son deliciosas, encuentra aquí una receta para hacer smoothie de frutos rojos rico en antioxidantes

Por Nidia Covarrubias

- 02 de Marzo de 2022 - 20:48 hs
Smoothie de frutos rojos rico en antioxidantes para iniciar el día

Smoothie de frutos rojos rico en antioxidantes para iniciar el día

Los frutos rojos se caracterizan por ser frutas bajas en calorías y ricas en antioxidantes, encuentra aquí una receta para preparar un smoothie muy sencillo pero delicioso para aportar sus vitaminas y minerales en tu dieta al iniciar el día, encontrarás aquí cuántas calorías aporta y un sencillo tip para completar las calorías de la mañana. Esta receta es para una porción y su grado de dificultad es fácil.

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Ingredientes para hacer smoothie de frutos rojos

  • 180 gramos de frutos rojos congelados
  • 60 mililitros de agua
  • 1 sobre de edulcorante

Modo de preparación

  1. Coloca tus frutos rojos congelados en la licuadora y añade los 60 mililitros de agua y el sobre de edulcorante.
  2. Licúa bien y sirve inmediatamente ¡disfruta!

Calorías del smoothie de frutos rojos

  • 180 gramos de frutos rojos La Huerta: 210 calorías
  • 1 gramo de edulcorante: 0 calorías

Total: 210 calorías

Para complementar las calorías y nutrientes de tu desayuno puedes añadir 199 calorías con dos huevos revueltos y una rebanada de pan integral de 75 calorías o alimentos similares.

¿Cuántas calorías se deben consumir en el desayuno para adelgazar?

La recomendación de los expertos en nutrición es que durante el desayuno se consuma el 20% de la carga calórica del día. En un peso promedio esto es 500 calorías, sin embargo, esto puede variar si eres más alto, más pesado o realizas actividad física intensiva. La salud es primero, por lo que si tienes dudas al respecto es prudente realizar una consulta personalizada con un profesional de la salud.

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Nidia Covarrubias

Egresada de sociología en la Universidad de Guadalajara. Disfruta investigar y escribir. Le interesan la historia, el arte y la ciencia en la cocina. Trabaja como redactora en Periódico El Debate para Cardamomo, un sitio sobre cocina, buen comer, alimentación saludable y sus aspectos culturales e históricos desde 2020.

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