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Qué alimentos tienen Vitamina D, y cuáles son sus beneficios

El salmón es uno de los alimentos con mayor cantidad de vitamina D, y tiene para tu salud, múltiples beneficios 

Por Vanessa García

Qué alimentos tienen Vitamina D, y cuáles son sus beneficios

Qué alimentos tienen Vitamina D, y cuáles son sus beneficios

Sabemos que el cuidado de tu salud y la de tus seres queridos, es una de tus mayores prioridades. Y una forma de mantenerla es llevando una dieta balanceada, dónde los alimentos con vitamina D sean una prioridad, ¿quieres saber cuáles son y qué beneficios tienen?, te lo explicamos a detalle. 

La vitamina D, es la generadora principal del calcio y fósforo en el cuerpo, esto ayuda a fortalecer los huesos, dientes y mantener la estructura ósea adecuadamente. Debes saber, que este tipo de vitamina es fundamental para el desarrollo en los primero años de vida, además previene ciertas enfermedades como:

  • Reducir enfermedades cardiacas y presión alta
  • Disminuir el riesgo de cáncer
  • Evita la osteoporosis 
  • Evita artritís reumatoide

Lee también: Lista de 20 alimentos con la letra I: frutas, verduras y más

Alimentos con vitamina D 

Pescados grasos

  • Salmón
  • Atún
  • Caballa 

Lácteos

  • Leche de soja
  • Leche almendrada
  • Leche de avena
  • Queso

Mariscos

  • Almejas
  • Langostas

Huevos

  • De preferencia consumir, solo la yema del huevo

Frutos

  • Zumo de naranja 
  • Aguacate

Hongos 

  • Champiñones 

Ahora que conoces esta información, te sugerimos cuidar de tu salud y agregar a tu dieta alimentos con vitamina D.

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Vanessa García

Vanessa García, Licenciada en Ciencias de la Comunicación, se ha desarrollado como reportera de Content Marketing Digital en Debate desde junio de 2017. En ese periodo se ha capacitado en la redacción de artículos para empresas locales y nacionales con el objetivo de atraerles más clientes. También ha participado en la realización de estrategias comerciales utilizando plataformas como Hotspot, además de realizar la conducción de en Vivo de Facebook para clientes externos e internos a fin de alcanzar metas solicitadas, así como el envío de boletines en el manejo de MailChimp para los diferentes sitios de grupo Debate. Desde 2015 ha colaborado en diferentes medios impresos cubriendo distintas áreas, desde noticias locales, espectáculo, política y deportes. Facilidad de palabra, habilidad para resolver situaciones de manera eficiente bajo presión. Vanessa.garcia@debate.com.mx

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